Home Internet LệCh Múi Giờ TiếNg Anh

LệCh Múi Giờ TiếNg Anh

38
0
Jet lag – hội chứng rối loạn cơ thể rất dễ gặp khi bay chặng dài. Vậy làm thế nào để phòng tránh, chữa trị những trường hợp Jet lag khi đi máy bay?

Mục lục bài viết

1. Căn bệnh Jet lag khi đi máy bay1.1 Jet lag là gì?1.2 Triệu chứng của Jet lag2. Cách phòng tránh Jet lag khi đi máy bay2.1 Cách phòng tránh Jet lag trước chuyến bay2.2 Cách phòng tránh Jet lag trong chuyến bay

Căn bệnh Jet lag khi đi máy bay

Jet lag là gì?

Đối với những hành khách từng đặt vé máy bay và sử dụng chuyến bay đường dài hẳn sẽ không quá xa lạ với cụm từ Jet lag – căn bệnh gây ra hội chứng rối loạn cơ thể do chênh lệch múi giờ, khiến bạn bị đau đầu, mệt mỏi.Bạn đang xem: Lệch múi giờ tiếng anh là gì

Vậy Jet lag do đâu mà ra? Hay nguyên nhân khiến cơ thể bị Jet lag là gì? Cơ thể chúng ta luôn tồn tại chiếc đồng hồ sinh học giống như đồng hồ 24 tiếng bình thường, chu trình ngày thức đêm ngủ một cách tự nhiên. Việc đặt vé máy bay, di chuyển từ nước này sang nước khác kết hợp với sự thay đổi múi giờ dẫn đến chiếc đồng hồ sinh học bị lệch nhịp và không tỉnh táo. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, hiện tượng Jet lag sẽ xảy ra khi chúng ta bay tới đất nước có múi giờ chênh lệch 5 tiếng trở lên. Múi giờ càng xa nhau thì khả năng bị Jet lag càng nhiều.Bạn đang xem: Lệch múi giờ tiếng anh

*

Jet lag là hội chứng dối loạn cơ thể khi đi máy bay tới nơikhácmúi giờ

Triệu chứng của Jet lag

Vậy triệu chứng của Jet lag khi đi máy bay là gì? Một số căn bệnh biểu hiện mà chúng ta sẽ thường thấy đó chính là:

– Đau đầu, đau nửa đầu.

Bạn đang xem: LệCh Múi Giờ TiếNg Anh

– Mất tập trung, luôn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng.

– Rối loạn giấc ngủ: Ban ngày thấy buồn ngủ còn ban đêm lại hoàn toàn tỉnh táo.

– Không ngon miệng hoặc thèm ăn, đặc biệt là thèm ăn bất thường vào ban đêm.

– Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

Tùy vào tình trạng sức khỏe và thể trạng của mỗi người, đặc biệt là người già, trẻ em thường có thể bị một hoặc nhiều triệu chứng kể trên. Nếu đã quá 5 ngày mà bạn vẫn chưa có dấu hiệu phục hồi thì cần đến ngay cơ sở y tế để khám chữa Jet lag luôn nhé.

Xem thêm: Sinh Năm 1966 Mệnh Gì, Tuổi Gì Và Hợp Màu Gì? Sinh Năm 1966 Mệnh Gì

Cách phòng tránh Jet lag khi đi máy bay

Nghe đến những trạng thái và triệu chứng đầy mệt mỏi trên, rất nhiều khách hàng sẽ không khỏi thắc mắc câu hỏi vậy làm sao để phòng tránh Jet lag khi đi máy bay? Thông thường, chúng ta sẽ có 2 phương pháp cơ bản

Cách phòng tránh Jet lag trước chuyến bay

– Thay đổi chế độ ăn uống. Theo các chuyên gia nghiên cứu cho rằng, có riêng một chế độ dinh dưỡng gọi là khẩu phần ăn chống Jet lag. Cụ thể hãy ăn theo chế độ này khoảng 5 ngày trước khi bay nhé:

*

Chuyến bay từ Hà Nội đi London (Anh)

– Tập luyện thể thao, rèn luyện sức khỏe để thể trạng tốt hơn. Bên cạnh đó , ví dụ thời gian bay từ Hà Nội – London là 12 – 24 tiếng với chặng 1 điểm dừng, 22 – 42 tiếng với chặng 2 điểm dừng. Thì trong lúc chờ đợi ở sân bay, hay chờ tại điểm dừng (transit), hãy đứng lên đi lại thường xuyên. Việc vận động, lưu thông máu sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn trên máy bay, tinh thần sau khi kết thúc hành trình dài cũng trở nên thoải mái hơn. Tăng cường sức khỏe, phòng tránh được Jet lag trước chuyến bay.

Cách phòng tránh Jet lag trong chuyến bay

– Lựa chọn trang phục thoải mái, rộng rãi để mặc, hạn chế trang phục bó sát, giày cao gót trên chuyến bay đường dài.

– Đối với những lúc thức, bạn có thể chọn một vài hình thức như đọc sách báo, xem phim, nghe nhạc,…

– Nếu mỏi người, hãy đứng dậy đi lại trên máy bay, hoặc thử một số bài tập dưới đây:

Nhấc chân khỏi sàn, xoay cổ chân xuôi và ngược chiều 5 lần.Giữ gót chân trên sàn, sau đó nhấc mũi chân lên và làm ngược lại 5 lần.Duỗi thẳng chân, sau đó nâng đầu gối về phía ngực, giữ 15 giây, thực hiện 2 lần.Xoay vai theo chuyển động tròn xuôi chiều và ngược lại 5 lần.Xoay cổ trái – phải, trước – sau, mỗi động tác 10 lần.Gập người về phía trước để chạm tới đùi 20 lần.

– Hãy ngủ tự nhiên, tuyệt đối không được lạm dụng thuốc ngủ. Nếu có điều kiện, hãy mua vé máy bay hạng thương gia để có thể nằm trên giường thay vì ngồi ghế suốt một chặng bay dài.

Xem thêm: Cách Lên Đồ Cho Nocturne

*

Sự chênh lệch múi giờ giữa các quốc gia

Là căn bệnh khá phổ biến trên những chuyến bay, đặc biệt là các chặng đường dài với múi giờ chênh lệch trên 5 tiếng. Tuy nhiên, Jet lag sẽ được hạn chế nếu bạn biết cách phòng tránh trước cũng như trong chuyến bay. Bên cạnh đó, nếu có bất kỳ vấn đề gì thắc mắc liên quan đến Jet lag, cách phòng tránh và chữa trị Jet lag, vui lòng liên hệ ngay diemthitotnghiep24h.com theo số 19006505, nhấn phím 0 các bạn nhé.

Chuyên mục: Internet

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here